Nie mogłem edytować głównego posta, także tutaj wklejam ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram [...]
Waga mi stoi już od kilku tygodni.Waże 68kg ale wcale nie wyglądam źle.Jestem dosyć nabity i nawet jakbym urósł z 10cm w co wątpie to poprostu będe szcupły.Na dzień dzisiejszy wyglądam na dosyć przypakowaną osobe bo nie chodząc na siłownie 107cm w klatce piersiowej na mój wiek to nie mało i powiem szczerze że wolałbym mieć 97cm a 180cm wzrostu.NIe [...]
mateo - za mało tluszczy?Wg mnie to az za duzo!Jak jadlem mieso to wazylem ok7475 a jak przestalem to waga poszla do 7778. Co do pieczywa to racja, bo jeszcze w roku szkolnym codziennie jadlem na 2 posilek 1 bulke graham i 1 kanapke z chleba. A od jakiegos czasu jem juz wylacznie biale pieczywo. Co sie tyczy bialej maki to ja zawsze wzbogacam [...]
[...] twaróg na kilka dni i powinno być ok, prawda? Będę wdzieczny jeśli podeślesz mi swoją dietę na prv do sprawdzenia. :) i załączam swoją po kolejnych poprawkach aha - moja waga nie ruszyła się z miejsca, poziom tłuszczu (wg. wagi) też, ale straciłem 2 cm w pasie. jak to interpretować? Mi się wydaje, że jest dobrze, a te wagi trzeba traktować z [...]
wydaje mi sie ze powinnas jesc od rana do wieczora i znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i liczyc co jesz. Waga stoi bo nie jesz po 16 i zapewne jesz tyle ile potrzeba (bilans zero) 1) 6 posilkow dziennie 2) liczenie kalorii , obserwacja ,+ / - 3) studia nad dzialem UKLADANIE DIETY 4) that's it...
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 treningi(po 2h) Jiu-Jitsu w tygodniu + bieganie wieczorem Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, pije przeważnie, slodzone napoje żadko Cel : nabranie masy miesniowej do ok 75-80kg wagi, [...]
[...] jest niezdrowa. Natomiast o modyfikowaniu diety mam na myśli, że ludzie często trenują np 2-3 miesiące i diety nie zmieniają tzn nie podbijają kaloryczności. Skoro po 2-3 miesiącach jest waga na plus i progres się zatrzymuje to i do diety trzeba dołożyć nie koniecznie zmieniać trening. Bo skoro zmienia się waga to i zmienia się zapotrzebowanie.
[...] rady zmieścić ;-) jakoś tak naturalnie wychodzi. Jem żółtka, śmietanę 36%, odkrycie to Mascarpone, do tego z węgli ryż. Masło klarowane i smalec. I duuużo tego tłuszczu, i waga ładnie spada ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych prostych. A jako posiłek przedtreningowy chodzi mi po głowie Creme brulee, czyli żółtka, śmietana [...]
Ok, myślę że to były całkiem normalne interwały w takim razie, które po jakimś czasie na dodatek dam radę pociągnąć do godziny... Oj, widzę że przede mną jeszcze duuużo pracy - a teraz pytanie z serii podstawowych: mam zwiększać tę kaloryczność co 200 kcal na tydzień, abym nie siedziała potem zrozpaczona nad wagą, pilnując się przy tym [...]
[...] sobie na biurku i przy okazji sie jego pozbądź. Jest jeszcze inna sprawa, bo jak schudniesz, ale nie bedziesz potrafila opanowywac ilosci zjedzonych slodyczy, to szybko ci waga wroci, slodycze to starszne bomby kaloryczne, niewielkie desery potrafia miec po 700kcal. Kilka takich wpadek i masz dodatkowy kilogram Mozemy sprobowac zaostrzyc troche [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki :brak przedmiotów do pomiaru obwodów Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 5x w tyg muay thai Odżywianie : nie ciągnie mnie do [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]
O mnie: Waga- 73 czasem 75 Aktywność - Codziennie trenuje Boks oprócz weekendów. Poziom bf w lipcu miałem 12% ważyłem się specjalną wagą procent mięśni 44% Cel- Głównym celem to jest przede wszystkim regeneracja po treningach często chodzę przemęczony obolały.Drugim celem jest to,że chciałbym brzuch wyrzeźbić i może zejść z BF do jednocyfrowej [...]
[...] lub 6-bromo bo nie chce siegac po nolve jesli nie ma potrzeby. Robiles badania przed cyklem? Do tego nie dostalem nigdzie odpowiedzi na temat podbicia kalorii, ale przed wejsciem na cykl bylem na redukcji stwierdzilem ze podbije 400kcal i dalej waga leci w dol. Nie wiem czy to przez Oste ale tez moze stres zwiazany z nowa praca/wiecej wysilku.
[...] efekt anaboliczny? że organiz mimo deficytu bierze energie z tuszczu i wykrozystuje ją do robienia masy miesniowej? wiem że takie coś jest możliwe, ale nie sądziłem że mnie to spotka? albo druga opcja, zacozlę mbrać aspargin. może to potas powoduje taką retencje wody że nazbierało sie jej dużo i pozornie waga wzrosła. może ktoś pomóc? pozdro!
tak mierzyłam sie i podałam to równiez w poście różnice w wymiarach po 1,5 miesiąca ćwiczeń... ale zastanawiałam się czy waga nie powinna iść jednak ciut bardziej w dól Kolejna sprawa właśnie życie zawodowe wyklucza mi możliwość gotowania i przygotowania wszystkiego... w biurze jestem min 8godz + do tego praca poza nim, ułozylam grafik tak by [...]
Mam pytanko jaka diete i jakie suple dorzucić do 12 Deki 20 Cido 100 metki?? na odblok mam 2 Clomidy i ! hcg 5000 jednostek. SUple to Vitaminy grupy B omega 3 inne witaminy i białko. Waga 125 Kg wzrost 195 staż koło 2 lat z przerwa. Co radzicie do tego??
[...] :P i nie wiem czy w takim wypadku ładowanie jest konieczne czy jeszcze 1 pełny tydzień dołożyć Ok rozumiem to iso plus moge sobie schować na ładowanie :) rozumiem że na ładowaniu mogę sobie pozwolić na wypicie takiego drinka ? :) waga leci ekstra tylko boje się że po zwarzeniu ( po ładowaniu) pokaże nie wiele mniej niż było jnp tydzien temu ...
[...] podładować ww od 8-21 zaś ckd na maxxa a teraz trzeba ten tydzień dociągnąc i jakoś zrobic to ładowanko z głową bo czytąłem że jak się zle naładuje to może zalać tłuszczem ... Rozumiem że po ładowaniu obwody ciała jak i waga wzrastają ? Czyli np nie które mięśnie powinny być bardziej widoczne chyba że się mylę dziękuję biniu pozdrawiam ! :)
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
